說到設(shè)計(jì)，大多數(shù)人都會(huì)習(xí)慣地想到室內(nèi)設(shè)計(jì)、平面設(shè)計(jì)、服裝設(shè)計(jì)、建筑設(shè)計(jì)。。。如果我們拋開傳統(tǒng)觀念，把思維再放大一點(diǎn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活充滿設(shè)計(jì)：人生目標(biāo)和路線需要設(shè)計(jì)---只有終極目標(biāo)確定了，人生路上即使有困難，但不會(huì)有困惑；人的心（心態(tài)）需要設(shè)計(jì)---我們向來都在學(xué)習(xí)如何與他人相處之道，殊不知我們應(yīng)該先學(xué)會(huì)跟自己的心相處，多聆聽內(nèi)心的聲音。只有做到與內(nèi)心和諧相處，方能做到以靜制動(dòng)，以不變應(yīng)萬變，方能讓世間很多事情由被動(dòng)變主動(dòng)，人生道路也就掌握于心；人的身體需要設(shè)計(jì)----再遠(yuǎn)的理想，再出色的設(shè)計(jì)作品，都必須從有一個(gè)健康的身體開始。。。

人往往是因?yàn)槿笔?，所以關(guān)注。這幾年，由于工作忙碌，加上不注重休息和鍛煉，我終于加入到亞健康人群中來。直到去年，我才決心要把身體好好“設(shè)計(jì)”一番。

在這篇幅里，主要分享我“設(shè)計(jì)”身體的方法和心得：
 一  不要堅(jiān)持，只要愛上
很多人談到鍛煉，都說不能堅(jiān)持。我一向覺得“堅(jiān)持”二字是貶義詞，它讓人用被動(dòng)的方式去做一件事情，不是由心而發(fā)的。我們首先要做的就是要學(xué)會(huì)讓自己慢慢喜歡上鍛煉，就像喜歡上旅游（從來沒聽有人說“我要堅(jiān)持旅游”）。然后慢慢地讓鍛煉變成自己的生活方式。至于讓自己愛上鍛煉的方法就因人而異了，相信只要有心，就有辦法。不過請記?。翰粣坼憻捠且环N“慢性病”，是長期養(yǎng)成的習(xí)慣。因此，要讓自己愛上鍛煉，也需要用慢性的方式“治療”----需要給自己時(shí)間和機(jī)會(huì)，著急不來。 

二  見縫插針  組裝鍛煉

沒有規(guī)律的忙，使得深圳人老是忘記要定期“設(shè)計(jì)”自己的身體。

當(dāng)感覺自己身體狀況大不如前時(shí)，很多人最為慣用的方法就是買健身卡到健身房鍛煉身體。然而事與愿違，當(dāng)去練了幾次以后，就很少再去了，不去的理由很多：工作太忙，下次再去；路上堵車，練一次太花時(shí)間，不如在家樓下跑步；到健身房不認(rèn)識(shí)人，越練越無聊；練了一段時(shí)間，沒有進(jìn)步。。?？傊k過卡的人都知道，只練幾次就再也不去的占絕大多數(shù)！

記?。夯孟攵ㄆ谟么髩K時(shí)間去鍛煉的想法是不切實(shí)際的！

本人根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況“發(fā)明”了見縫插針，組裝鍛煉法：

1  “見縫插針”是指在鍛煉地點(diǎn)和零散時(shí)間上都要用盡

2  “組裝”主要是指把每天的鍛煉計(jì)劃和部位分擔(dān)到每個(gè)縫隙時(shí)間上，一天下來就可練夠30分鐘以上，同時(shí)也能輕松完成計(jì)劃中的各種動(dòng)作，從而“組裝”完一天的鍛煉計(jì)劃。

下面，我用圖文方式介紹一些在很多場合（特別是在辦公室）可以獨(dú)立完成的健身動(dòng)作，希望對大家的健康有所幫助。
俗話說：筋長一寸，多活十年。拉筋是一件非常簡單但又對健康有很大幫助的鍛煉方式。特別是彎腰！彎腰時(shí)，可以有效運(yùn)動(dòng)腰椎，“腦為髓之?！?，髓通暢了，腦也就靈了，精氣也就順了（由此可見古人鞠躬其實(shí)是很有智慧的）

這是最簡單的腰椎伸展動(dòng)作，只要有空，多做多受益

這樣做也不錯(cuò)，效果跟上圖相似

倒立動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)。根據(jù)每個(gè)人不同的身體狀況選擇不同的倒立動(dòng)作。
這是肘倒立動(dòng)作。
肘倒立剛開始練有些困難，一旦學(xué)會(huì)，可以輕松倒立而不累

單手倒立已超出血液循環(huán)范疇，練習(xí)臂力了

這是頭倒立動(dòng)作，很容易學(xué)會(huì)，這個(gè)動(dòng)作頭部一定要墊墊子。
這個(gè)動(dòng)作的缺點(diǎn)是脖子和頭容易累或者痛

靜坐（打坐）是一種很好的休息和修行的方式，靜坐動(dòng)作沒有特別的要求，只要舒適就好。可以的話，腰盡量直些

這個(gè)動(dòng)作主要練習(xí)腹肌。可以借助椅子，沙發(fā)來完成 。
        
偶的腹肌目前屬于簡約風(fēng)格-------六合一，希望明年可以還原六塊出來

這個(gè)動(dòng)作對消化非常有效！吃飽飯后、午休時(shí)都可做這動(dòng)作。不過這個(gè)動(dòng)作需要兩塊瑜伽磚輔助。筋骨生硬的人可以不躺下，只要跪坐就可以了

他用“設(shè)計(jì)”得很棒的身體去表達(dá)對生活，對祖國的愛！

生活中，各種事物之間可促類旁通。只有跳出設(shè)計(jì)圈本身再看設(shè)計(jì)，才有可能看到更大的設(shè)計(jì)景象。 
 讓我們一起來“設(shè)計(jì)”我們的身體！

希望大家忙碌于設(shè)計(jì)工作之余，別忘了“設(shè)計(jì)”一下自己的身體！
祝各位朋友身體健康！吉祥每天！